今日は
「ズボラな私でも続けられてること」
についてお話しますね
ダイエットって、
やることが多すぎると続かないです
- 運動ジム
- 食事管理
- カロリー計算
- 体重管理
最初はやる気満々なので
「これは最低限続けるで！」
と意気込んだものの
3日目には辞めてました
そして
自分は意志も弱いし
決めたこともやり遂げない
そんな人間なんだ
と自己嫌悪になっていました
「あの子は綺麗を保ててるのに」
自分を責める毎日、、、
でもあることに
気が付きました
それは
痩せるために
「ダイエット内容を決める」
より先に
自分でも
「継続できるダイエット」
を選ぶべきだということに
そうすることで
自分にとって
辛いダイエットをせずに
産後4ヶ月で
妊娠前の体型に
戻ることができました
現在は
体型を維持するために
「一生続けられるダイエット」
を日常に取り入れています
それ以外の
食事管理やトレーニングが
できなくても自分を責めない
そんなやり方に落ち着きました
そんな私でも続いている
ズボラの人でも出来る！
日常ダイエットをご紹介しますね
ズボラな私が続いた「日常ダイエット」
正直に言います
今の私は、完璧なダイエットなんて
していません
でも、体重は安定していて
なんなら痩せていってます！
私が毎日やっているのは、
たったこれだけです
起床直後に常温の水を300ml一気飲み
朝1番のタイミングから
内臓の筋肉が動き出して
勝手に脂肪を燃やしてくれます
私は晩に
コップ一杯の水を
準備しておいて
次の日の朝一に
すぐ飲むようにしてます
すると内臓が動きだして
お腹がグーっと音をたてます
脂肪燃焼されてる合図ですね
ながら腹式呼吸
朝起きてベッドの上でします
ストレスや不安を低下させ
精神が安定し、
食欲を抑える効果があります
さらに
息を吐く時に
お腹を凹ますと
ポッコリお腹や腰まわりの脂肪
に効果があります
やり方はシンプル
”4秒で息を吸う
8秒で息を吐く
息を吐く時にお腹を凹ます”
たったコレだけです
これをすることで
間食が大幅にカットされました
朝起きたら10分〜15分くらい
太陽の光を浴びる
日光を浴びることで
ホルモンが分泌されて
空腹時の間食が減ります
実際に私は
カーテンを開けて
日光を浴びながら
ストレッチを行っています
一石二鳥‼︎といったところです
自分が「挫折しない方法を見つける」
女性のダイエット挫折率って
どれくらいだと思いますか？
だいたい80%〜90%らしいです
ダイエットが成功する人は
たった10%というわけです
その10%に入るために
何が必要かというと
そうです
「意志の強さ」
「諦めない心」
昔の私なら
そう言ってたと思います
間違いです
現在の私の考えはこうです
・自分が挫折しない方法を見つける
・日常にちょっとダイエット要素を取り入れる
たったこれだけです
そうすることで
・産後30日で－5.1kg
・他撮りが怖くない
・完食が減った
・毎日機嫌がいい
・鏡にうつる自分が好き
・自信がついた
を叶えました
ダイエットは
自分を追い込むものじゃなくて、
「自分を好きでいるためのもの」
そのためには
我慢せず
ストレスなく続けられるもの
を毎日するだけ
考え方を変えるだけで
理想の自分が手に入ります
このブログでは、
理想の自分を手に入れるための
“ダイエットマインド”
をこれからも発信していきます
それではまた
