夜になると、
急に何か食べたくなる！
袋のインスタント麺に
手が伸びてしまう。
夜になると、
食欲が暴走する。
そんなことはありませんか？
「昼間は間食」
「夜も食べてしまった」
「明日の朝、むくみ決定ー」
「やっぱり自分は意志が弱いのかな」
そう思って
自分を責めてないですか？
実はそれ、
単なる根性不足
ではないことが多いです。
むしろ夜の食欲には、
それなりの理由があります。
今からお話することを
実践すれば
・ なんだか心が軽い
・夜中に冷蔵庫を開けなくなった
・食欲が安定してきて、間食がいらない
そんな未来が待っています。
自分を責めることも
なくなって
食事の時間に
笑顔が増えるはずです。
逆に
今のまま
食欲に流されて
・気が重い
・夜中になると何か食べたくなる
・翌朝、鏡にうつる自分の顔をみて絶望
最悪の1日のはじまりを
繰り返すことになります。
そのままでもいいですか？
・自分を責め続ける毎日
・止まらない食欲に戸惑い
・夜、枕を涙で濡らす生活
そんなの嫌ですよね？
これから話す方法で
「そんなことで良かったの？」
そうなんです。
知らなかっただけで
簡単な思考と行動で
今からでも変われます！
明日から変わる準備はいいですか？
それではいきましょう。
お昼のストレスが原因⁈
・人に合わせる
・仕事で気を張る
・小さなストレスを飲み込む
・忙しくて、自分の感覚を後回しにする
こうしたことが重なると、
身体も心も、
思っている以上に消耗します。
そして夜、
ようやく気がゆるむ。
その瞬間に出てきやすいのが、
「食べたい」
という反応です。
「今日の疲れを終わらせたい。」
これは単にお腹が空いた、
という話だけではありません。
・安心したい
・切り替えたい
・満たされたい
・今日の疲れを癒したい
あなたも経験ないですか？
家まで待ちきれずに
コンビニに寄って
大人気からあげシリーズを
食べながら帰るってこと
それは
心の開放からなる
”ゆるみ”
そんな感覚が、
食べることに
結びついている場合があります。
我慢は最強のスイッチ
夜に食べたくなる人ほど、
“食べないように我慢する”
だけでは苦しみやすいんです。
その時に
我慢はできても、
続かない。
そして反動で崩れる。
この流れは、
意志が弱いからというより、
整え方が違っていた。
と捉えた方が自然です。
夜の食欲を変えたいなら、
見直すべきポイントを
おさえることです。
食べた量だけではありません。
・ 気を張りすぎない
・日中に無理をしすぎない
・我慢で一日を乗り切らない
・休みたい感覚を後回しにしない
夜の崩れは、
夜だけの問題ではない
ことがあります。
昼から夜までの流れの中で、
食欲は動いているんです。
だからこそ、
必要なのは
自分を責めることではなく
「なぜ夜に食べたくなるのか」
少しずつ読み解いていくことです。
自分の胸に手をおいて、
今夜考えてみてほしいと思います。
食欲を敵にするより、
その前にある疲れやズレを見つける。
そこから見直すことで
ダイエットはずっと続けやすくなります。
続け方を増やす前に、
「なぜ崩れるのか」
を整理してみませんか。
最後に
もしかすると
「我慢」
が当たり前に
なっていて
「自分では気が付かない！」
そんな人も中にはいるかも。
体に症状として
現れてからでは
おそすぎます。
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