現状を変えたい時
何か達成したいとき、
必ず「目標」を立てますよね？
その目標の立て方ってますか？
ダイエットを途中で
挫折する人の９６％は
間違った「目標」を
立ててしまって
無駄な努力
リバウンドを繰り返して
最終的に
ダイエットを諦めてしまいます。
この記事を開いた
「あなた」は
本気で夢を叶えたいと
願っているはずです。
何年も
何十年も
ダイエットに挫折してきた
私が生み出した
「理想の体型を叶える目標の立て方」
についてお話しします。
理想の未来が叶えば、
好きな服を
好きなだけ着られます。
朝、鏡を見るのが
ちょっと楽しみになる。
家族との旅行やお出かけ
他撮りも怖がらずに
写真に写れる。
水着や薄着も、
「お腹隠せるものに」じゃなくて
「これもいいなぁ」に変わる。
正しい目標の立て方で、
こんな未来が手に入ります！
でも、
もし目標の立て方を間違えると。
「とりあえず痩せたい」
「目指せ−10kg」
そんな曖昧なまま、
今日も何をすればいいか分からず、
食事は適当、
運動は気分次第。
・体重が増えて落ち込み
・ポッコリお腹が加速
自己嫌悪でまたやめてしまう。
「どうせ私には無理」
そう思いながら、
同じ日々を繰り返すことになります。
この状態から抜け出したいなら、
自分の生活環境に合った
目標の立て方が必要です！
では早速、本題にいきましょう。
目標の立て方の
方法は、とてもシンプル。
逆算して立てる
これです。
例えば、あなたが
「3ヶ月で3kg落としたい」
と思ったとします。
目標は
「3ヶ月後の理想の体」
ですよね。
まず最初に、いつまでに、
どうなっていたいかを考えます。
「3ヶ月後に妊娠前に
履いてたズボンを履く」
みたいな感じで
見た目の変化も
目標にします。
どんな方法でするか
食事をどうするか。
運動はどれくらいか。
生活リズムはどう整えるか。
そして最後に、
それをいつから始めるか。
今日なのか、
明日なのか。
これは、ダイエットだけじゃなく
どんな目標にも当てはまります。
理想の体をゴールにしたら、
1ヶ月後はどうなっていたい？
今週は何を意識する？
今日は何をする？
段階を踏んで
細かく目標を立て
逆算していきます。
これはどの目標にも
あてはまります。
なりたい自分を言語化
「痩せたい」と思うだけでは、
体は変わりません。
でも、
「いつまでに、どんな自分になるか」
「そのために、今日なにをするか」
そのように考えることで
ダイエットへの
モチベーションが高まり
効果も発揮していきます！
・薄めのロンTにスキニを履く
・息子との思い出写真を残す
・順調でに痩せていって
体重計にのるのが楽しみ
・鏡にうつる自分が嬉しくて
毎朝チェックしちゃう
より具体的に
目標を設定して、
達成後の自分を想像
できるようにします！
想像してニヤニヤしちゃうくらいに！
今すぐに
ダイエット開始したくなりませんか？
一緒に理想の未来を
手に入れましょう！
さいごに
「じゃあ、具体的に
何をすればいいの？」
そう思った方へ。
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