「ポテチ食べちゃった」
「ダイエットするって、決めたのに！」
って、 自分を責めてるそこのあなた。
ちょっと待って！
それ、あなたのせいじゃないですよ。
「脳の仕組み」のせいなんです！
今日は
仕事、家事育児に
毎日ボッロボロ
になるまで頑張ってる。
「ママ」のための記事です。
もしあなたが、
・運動も食事制限も、やりたくない！
・「今度こそ痩せる！」と決めたのに三日坊主！
・ジムに月1万円払ってるけど、
最後に行ったのは3ヶ月前
・YouTubeで「痩せる動画」を見るだけで、
満足してしまう
そんなわがままな悩み
を抱えているなら、
是非、読んでください。
以前の私は、
・仕事が忙しくて、朝食を抜きお昼は早食い
・変な時間にお腹が空いてお菓子を口にほりこむ
・晩は21時以降にささっと食べる
みたいな不健康な
生活をしていました。
そんな生活をしていると
ミルミル脂肪が付いていき
・中年オジさんの下っ腹
・背中に肉がついてコロコロ雪だるま状態
・ダルダルの運動着が出勤着になっていた
その割に、
痩せたい欲だけは
一丁前にあったので
休日には
その疲れきった体を
叩き起こして、
・ジムに行って水泳１時間
・サウナに入って汗を流す
・夜にランニング30分
みたいな
厳しめのメニューを
組んでは、続かずに
無駄な時間とお金
いらない体力を使っただけでした。
そして
今だからいえます。
世の中に出まわっている
“意識高い系のダイエット”
は、私には合わなかった。
ダイエットに対して
“意識を低く”
もった結果
心も体も軽くなり
むくみが減り
見た目もミルミル
変わっていきました。
今日は、
“意識の高いダイエット”
を捨てた瞬間
なぜかスルスルと
身体が軽くなった秘密
をお話しします。
「意識の高いダイエット」は、多忙なママには合わない
断言します。
・朝5時に起きてランニング
・寝かしつけ後にトレーニング
・炭水化物を抜いてサラダ生活
これ、
世の中のママには無理です。
朝から晩まで
ママ業で気を張り詰めて
生活しているママにとって
炭水化物を抜く食事で
子どもの相手ができるわけないし
寝かしつけ後には
力尽きて子どもと一緒にバタンキュー
そんな体を叩き起こして
痩せるために
トレーニングなんて
できるわけありません！
そんな風に
自分に負荷をかけ続けると
反動で棚の奥にある
ポテチに手が伸びる。
「また食べちゃった」
「自分って、本当に意志が弱いな」
って、ヘコんで
「心を痛める」
家族の旅行写真に
写った自分の丸くなった
シルエットを見て、
目を逸らしたくなるあの瞬間。
この「痛み」を解決するために、
世の中のダイエット本は
「もっと頑張れ」って言うんです。
でも、私は
「頑張るから、痩せない」
そう思います。
「意志の力」なんて、1ミリも信じるな！
人は本能的に、
「変化」を嫌い、
「楽」をしたい生き物です。
脳は、 新しいことを
始めようとすると
「それ、危ないぞ！元の生活に戻れ！」
と警告して
今までの生活を
守ろうとします。
つまり、
あなたが挫折するのは、
意志が弱いからじゃなくて
脳が、あなたを守ろう
としているから
だったら、答えはひとつ。
「脳に気づかれないように、こっそり始める！」
これだけです。
「今日から毎日1時間歩くぞ！」
なんて宣言したら、
脳は全力で拒絶します。
だから、やるべきは
まずは「肩回し3回！」
たった3回です。
時間にして、たったの3秒。
手を洗うより早い！
「え、そんなんで痩せるの？」
って思いますよね。
痩せるために
回すのではなくて
肩回しを当たり前にする。
そのために、
脳を騙すんです。
すると、
数ヶ月後には
「毎日やらないと気持ち悪い！」
そう思うようになります。
そして、
余裕が出てきたら
もう少し負荷のかかった
トレーニングを行う。
こうすることによって
確実に続けられる
仕組みの完成です！
ママ業を最優先！
ダイエットは頑張らなくていい
最後に、大事なことをお伝えします。
「今日から頑張ろう！」
と自分を追い込むのはもうやめましょう。
あなたが今まで失敗してきたのは、
あなたがプロのやり方を、
自分に押し付けていただけ
あなたの脳が
全部拒否してしまってただけ
これからは、
・1分以上かかるものから始めないこと
・脳を騙して理想の体型を手に入れる
・毎日続けないと気持ち悪い
を体験して、少しずつパワーアップしていく
これだけでいい。
これなら、
忙しすぎるあなたでも
できますよね？
「そんなに簡単でいいの？」
「うん、いいんですっ！！！」
まずは明日、
寝起きにでも「肩回し」
だけやってみてください！
その5秒が、、、
1年後の
「鏡を見てニヤけてしまうあなた」
を作る、最初の一歩になります。
脳を騙して、
理想の体型を手にいれましょ！
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