みなさんは
「ダイエットしよう！！！！」
と決意した時に
思い浮かぶダイエット法って
どんなものがありますか？
そう、
カロリー制限という
食事制限じゃないでしょうか？
以前は私もそうでした‼︎
体脂肪って、
1kg落とすのに
7200kcalの消費カロリーが
必要だからって
摂取カロリーを計算をして、
「１日1400〜2000kcal以内に
抑えたら痩せれる！」
って考えて
時間を費やして、
一生懸命計算しました。
サラダに春雨、寒天とか
低カロリーなものに
飛びついて食べてました。
お菓子を食べたくなったら
おからクッキー🍪
これがまたパサパサすぎて
求めてる物じゃなかったり
してましたね。
でも、結局のところ
こういう食事は
確実に太ります。
人間の体は
カロリー計算だけで
痩せられるほど
簡単じゃなかったんです。
カロリーだけでダイエットを行うと
代謝が落ちていく。
知ってましたか？
知らなかった人で
今、この記事を読んでいる
「あなた」
はラッキーです！
この先で、
体重を落としながら
代謝を上げていく方法を
お伝えしていきます。
プラスで
・燃焼する力を高めること
・消化負担を減らすこと
ダイエッターにとって
すごく大切なことを
お話していきます。
健康的に美しく
リバウンドせずに
痩せるには、
ものすごく重要です‼︎
この思考が身につくと、
お酒を飲んでも
外食が多くても
脂物を食べても
甘いものを食べても
オッケー！
という、
イージーモードに突入して
ダイエットが苦ではなく、
日常的に楽しんで
続けることができます。
私が手に入れた
『痩せ思考』
を今回特別に
お伝えますね。
自分の好きな食事を
選んで食べても
全然太らない！
そんな未来が待ってます。
太ってる人は、まず代謝をあげろ！
代謝を上げるっていうと、
筋肉を増やす
ってイメージがあって、
「筋トレしないといけないのか」
そう思った人もいるのでは？
もちろん、
筋肉量を増やすことも
代謝を上げるのに重要ですが
それ以上に大事なことがあります。
それが
効率よく、筋トレをせずとも
脂肪を燃やす筋肉量を増やすのに
重要だからです。
内臓機能上げること
痩せ体質になるためには
1番といっても過言ではありません！
私たちって、
仕事や家事育児で
本気で筋トレや運動が好きじゃない限り
優先して時間を割いてまで
動かないですよね。
継続はかなり難しいです。
ですよね？？
私もそうでした。
今までに何回ジムを契約して
解約してって
何度、繰り返したかわかりません。
「家でリングフィットするぞ！」
って買って、
何回起動して
やめたかわかりません。
結局、
運動や筋トレに
わざわざ時間を割いている
暇がないんです。
ママ業は、
1日24時間なんですよ。
休憩なんてないですよね。
非日常的な運動
って続けるのがそもそも難しいんです。
だから、
日常的に
1日3回かならず訪れる
『食事』
で筋肉量を上げたり
内臓をフルで動かす
っていう考え方が、
継続する最短ルートでした。
燃焼爆上げ食材
何もしなくても勝手に燃焼してくれる
内臓機能を向上するための
ぺそがおすすめする食材を
大公開します！
『牛肉』
ダイエット中って、
魚、ササミ、鶏むね
ってイメージがあると思うけど
それは
カロリーと脂質量が低いってこと
代謝を上げていくには
牛肉に含まれるカルニチンを
摂取することで、
体重をどんどん落としてくれる！
『鯖』
「鯖はカロリーが高いから太るのでは？」
と思うかもしれませんが、
実はダイエット向きの食材なんです。
脂肪燃焼を促すDHA・EPA
高タンパクといった
ダイエットに嬉しい栄養素
含まれています！
朝ご飯として、
鯖を食べると
1日の代謝を３倍に
してくれます！
『ご飯』
ご飯が1番最強なんです！
私は白米をしっかり摂る
ようにしてから
ミルミル体重が
落ちてますね。
世の中には
炭水化物抜きダイエット
って言って
わざわざ代謝を下げて
食べてないのに
太る体質になちゃってる
そんな人もいます。
私もその１人でした。
さいご
カロリーを減らして痩せるのは
20代までです。
25歳を過ぎると、
女性は機能か低下していく
って言われています。
間違った
ダイエット方法で
脂肪を蓄えるのではなくて
頭使って
食べるダイエットで
内臓機能を高めていきましょ！
「明日から食生活見直そ！」
と思った
そこのあなた！！
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送って報告してね！
