ここまで、
・産後の痩せない原因
・頑張っても痩せない理由
をお話ししました。
最後は、
『じゃあ何をすれば変われるの？』
という答えです。
STEP① まずは、整えること
私が一番最初に
大切にしているのは、
・姿勢
・呼吸
・体の使い方
ここを整えることで、
眠っていた筋肉が
働きやすくなり、
代謝も少しずつ
回復していきます。
痩せるために
頑張るのではなく、
痩せやすい体の土台を作ること。
これが産後ダイエットの
最初のステップです。
これをすっ飛ばして
食事管理や筋トレ、
ランニングを行ったところで
・華奢な見た目になりたいのに
なんだかゴツく見える…
・綺麗にスキニーを履きたいのに
大転子が目立つ…
・ズボンに乗っかる脂肪を削ぎ落としたいのに
腹筋しても変わらない…
ということになってしまいます。
身体が正しく動けるように
筋肉を正しく使えるように
『身体の土台を整える』
一番大切になってきます。
STEP② 満たす
食べないではなく、
体を満たすこと。
・タンパク質を摂る
・水分を摂る
・必要な栄養を摂る
体は、
ちゃんと栄養が入ることで
しっかりエネルギーが
チャージされて、
食欲が安定し、
むくみが取れてきます。
失われた代謝も
回復していき、
本来の身体の働きを
取り戻していきます。
STEP③ 続ける
一番大切なのは、
『やめない。続けること。』
毎日30分じゃなくてもいい。
1日5分でもいい。
1分でもいい。
朝起きて、
ベッドの上で1分。
朝食を作りながら1分。
子どもと遊びながら30分。
実は、
『できることは無限大にあります。』
自分で何をするべきかを
選択できるようになると、
いつでもどこでも
なんでもできます！
ママの生活に合った
『痩せ習慣を作ること』が
ママが
最短最速で
変われる方法です。
この3日間、
本当にお疲れさまでした😌✨
ここまで見てくださった
ということは、
きっとあなたは
本気で変わりたいと思っている
ママだと思います。
その気持ちだけで十分です❣️
もうこれ以上、
『私の意志が弱いから…。』
『また続かなかった…。』
そんなふうに自分を
責めなくて大丈夫😌
今日お伝えしたように、
産後ダイエットは
頑張る順番が大切です！
体を整えて、
正しい方法で、
小さな習慣を積み重ねる。
そして、
『やめない。続けること。』
それだけで体は
少しずつ変わっていきます😉
でも…
正直に言うと、
知っているだけでは、
人は変われません。
私自身もそうでした。
『明日から頑張ろう。』
そう思っても、
育児が始まれば自分のことは後回し。
気づけばまた1日が終わる。
だから遠回りしたんです💦
変われたのは、
一人で頑張るのをやめた時でした。
私は、
ダイエットで
一番大切なのは、
運動でも食事でもなく、
『続けられる環境』
『一緒に頑張れる仲間がいること』
だと思っています。
ダイエットは「孤独」です。
壁にぶち当たって
・体重が増えた
・ズボンがキツくなった
・ストレッチすると背中が痛い
でも、
相談できる人が周りにいない…
やめる。
諦める理由には十分です。
産後ダイエットを
これから頑張りたいけど
失敗を重ねすぎて
自分に自信がない。
そんなママ達と一緒に
『人生最後のダイエットを成功させたい！』
その想いで
いつも発信しています☺️
嬉しかった日は
一緒に喜んで
落ち込んだ日は
『大丈夫』
って背中を押してくれる。
だから人は続けられるし、
変わることができます。
私は、
みなさんにとって
そんな存在で
ありたいと思っています😚
子どもを一番に
考えてきたあなたが、
これからは少しだけ、
自分のことも
大切にできるように。
そして、
自分を好きでいられるように。
鏡を見るのが
楽しみになって、
子どもの
『ママ、走ろう！』
で笑顔で遊べるように。
そんな未来を、
一緒につくっていきたい。
もしあなたが、
『今度こそ本気で変わりたい。』
そう思ったなら、
次は一人で
頑張るのではなく、
私と一緒に、
その一歩を踏み出しませんか？
最後に‼️
今日の宿題を提出して
最終日のプレゼント
ぺそが毎日やっている！
”朝の痩せ習慣７選”
を受けとってくださいね🎁
そして、明日20：00❣️
🌻ちーむPESOが始動します🌻
楽しみにお待ちくださいね〜
