運動する時間がないから、
とりあえず食事制限してるママ？
ちょっと待って！！！
運動する時間がないからって、
食事を減らしてなんとか痩せようとしてへん？
子どもが寝てから運動しようと思っても、
一緒に寝落ちしてしまう…
子どもを預けて
整体やジムに行く時間もない。
自分のために使える時間なんて、
ほんまにない。
そんな中でも
鏡を見るたびに
産前の体型に戻りたいって思う。
だから、
とりあえずご飯を減らしてみたり、
お菓子を我慢してみたり、
寝るだけやからって
夜ご飯を調節してみたり…
「運動できひんねんから、
食事を減らすしかないやん！」
そう思って、
毎日頑張ってるママ…
その食事制限！
まぢで一回やめてほしい。
あなたの頑張りが足りひんからじゃない。
むしろ、
毎日育児に家事に
自分のことを後回しにしながら頑張ってるからこそ
これ以上自分を追い込んでほしくない。
食事制限すればするほど、痩せにくいカラダになってるかも？
実は、
食事を減らせば減らすほど
順調に痩せ続けられるわけじゃない。
最初は体重が落ちるかも
「やった！痩せた！」
って嬉しくなるよな。
でも、そのあとこんな経験ない？
少し食べただけで体重が増えた気がする。
甘いものがどうしても我慢できなくなる。
ずっと食べ物のことばかり考えてしまう。
疲れやすくなって、動く気力までなくなってしまう。
食事制限が厳しすぎると、
筋肉量の低下や疲労、
強い空腹感につながることがあるねん。
しかも
食事が少なすぎると、
無意識に日常生活で動く量が減ってしまうことも…
つまり、
痩せるために食事を減らしたのに、
動く元気までなくなってしまう。
これって、
産後ママにとってめっちゃしんどいことやと思わへん？
産後ママたちは感じてると思うけど、
・産前より体が疲れやすくなってる。
・朝起きても疲れが取れてない。
・疲労困憊の中で、育児は待ったなし！
もちろん、食事の量や内容を整えることは大切。
でも、
「食べなければ痩せる」という考え方だけでは、
健康的に体型を戻すことは難しいねん。
ほんまは、痩せたいだけじゃないよな。
ちょっとだけ、
自分の気持ちに正直になってみてほしい。
・産前に着てた服を、もう一度着たい。
・子どもと一緒に写真を撮るとき、
自分の体型ばっかり気にしたくない。
・久しぶりに友達に会ったとき、
自信をもって心から笑いたい。
・旦那さんに「なんかキレイになったな」って言われたい。
そして何より、
鏡に映る自分を見て、
「今日の私、なんか好きやな〜」
って思えるようになりたい。
でも、
現実は育児に追われて、
自分のことはいつも後回し。
自分のために時間を使うことに罪悪感を感じてしまう。
だから、
食事を減らすくらいしかできることがないと思ってしまう。
ほんまはもっと自分を大切にしたいのに、
痩せるために自分を我慢させ続けてる。
もう、自分を犠牲にするダイエットは卒業しよう！
ママになったからって、
自分のキレイを諦める必要なんてないねん。
食事制限は一切せずに、産後の体型は戻る！
「え？食事制限せんかったら痩せへんやろ？」
そう思ったママもおるよな〜
ここでいう食事制限は、
食べる量を極端に減らしたり、
好きなものを禁止したりすること。
もちろん、
食べる量が
消費するエネルギーを大きく上回れば体脂肪は減りにくい。
だからといって食事を我慢し続ける必要はないねん！
大切なのは、
食べることを怖がるのではなく、
しっかり食べながら、
カラダを正しく使える状態をつくっていくこと。
産後のカラダは、
妊娠・出産による変化や育児中の生活習慣によって、
姿勢や筋力、活動量が変わっていることもある。
だからこそ、
体重だけを追いかけるのではなく、
姿勢・呼吸・筋肉の使い方、
日常生活の動きに目を向けることが大切やねん。
食事を極端に減らさなくても、
カラダを整え、
食事と活動量のバランスを見直していくことで
体型の変化を目指すことはできる！
忙しいママが今日から始められる3つのこと
「じゃあ、具体的に何をしたらいいん？」
ここからは、
私が産後ママに伝えている、
頑張りすぎない体型改善の考え方を紹介するな！
食事を減らすより、まずはしっかり食べる
ご飯・タンパク質・野菜などをバランスよく取り入れること。
お肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質は、
筋肉やカラダの回復にも必要な栄養素。
食べないことより、必要な栄養を満たす
ことから始めてみてな。
1日5分でも姿勢と呼吸を意識する
キツイ筋トレをいきなり始めなくても大丈夫！
まずは呼吸を整え、
無理のない範囲で骨盤や背骨の動きを意識してみよう。
正しくカラダを使う練習を、
日常生活の中に少しずつ取り入れていくことが大切やで！
特別な運動時間より、日常の活動量を増やす
子どもとの散歩、
家事の合間の立ち上がり、
少し遠回りして歩くこと。
そんな毎日の積み重ねも、
エネルギー消費につながるねん。
まとまった運動時間が取れないママこそ、
日常生活を味方につけよう！
大切なのは、
いきなり全部完璧にやろうとしないこと。
産後の回復状態に合わせながら、
できることを一つずつ増やしていけばいいねん！
カラダが変わると、気持ちまで変わっていく。
私自身、
これまで30回以上のリバウンドを経験してきて
痩せたい一心で食事を我慢して、
体重が落ちたら喜んで、
少し戻ったらまた落ち込んで…
何度も何度も、その繰り返し。
「なんで私は続かへんのやろう」
「またリバウンドしてしまった」
自分のことが嫌になったこともあった。
でも、
カラダの仕組みを学んで
姿勢や呼吸、日常の習慣から見直すようになって、
私のダイエットに対する考え方が大きく変わっていった！
ただ体重を落とすことだけが目的じゃなくなった！
・自分のカラダを知ること。
・無理なく続けられる習慣をつくること。
・食べることを楽しみながら、自分のカラダを大切にすること。
そうやって少しずつ向き合うことで、
体型の変化だけじゃなく、
気持ちにも変化が生まれていったねん。
前は体重が増えるだけで落ち込んでいたのに、
今は数字だけで自分を判断しなくなった。
自分を責める時間が減って、
毎日の生活を楽しめるようになった！
そしてママになった今、
子どもとの時間も、
自分もどっちも大切にしたいと思えるようになってんな。
痩せることは、
自分を我慢させ続けることじゃない。
自分をもっと好きになるための、
一つのきっかけやと思ってる。
私ができたから、あなたも一歩ずつ変わっていける！
ここまで読んでくれて、ほんまにありがとう🧡
もし今、
「何をしても痩せへん」
「運動する時間がない」
「またリバウンドするのが怖い」
そんな気持ちを抱えているなら、
伝えたいことがある。
30回以上リバウンドしてきた私でも、
ダイエットに対する考え方を変えることができた。
だから、
今までうまくいかなかったからといって、
あなたが痩せられないと決まったわけじゃない。
あなたに必要なのは、
もっと我慢することでも、
もっと自分を追い込むことでもない。
必要なのは、
今の自分のカラダと生活に合った方法を知ること。
育児で忙しい毎日でも、無理なく続けられる方法を見つけること。
そして、
一人で抱え込まずに、自分のカラダと向き合うこと。
私はそんな産後ママをサポートしたくて、
PESOWITHをつくってん。
「痩せたいけど、何から始めたらいいかわからへん」
そんなママにこそ、知ってほしい。
頑張るより、続けられる安心感を！
報われないダイエットを卒業して、
自分を好きになれる毎日を一緒につくっていこう。
産後ダイエット、一人で悩まんといてな♡
⭐️
「私の場合は何から始めたらいいん？」
「今の体型をどうにかしたい！」
そんなママは、
まず無料電話相談でお話ししましょう☺️✨
自分に合ったダイエット方法を知ることが、
変わるための第一歩やで。
あなたが自分を好きになれる日まで、
ぺそが全力で応援するで！
