ダイエット＝食べないこと
そう思ってませんか？
私も
そう思っていた時がありました。
夜は炭水化物抜き。
お腹が空いても我慢。
甘いものは罪悪感。
「食事制限をして、
体重が落ちた‼︎」
その経験をした方も
たくさんいると思います。
簡単に体重を落とすには
それなりの代償がありました。
炭水化物を抜いたことで
筋肉が落ち、
筋肉が作られない体に
なってしまいました。
「体重が落ちた！」
と喜んだのもつかの間
基礎代謝が爆下がり。
太りやすい体の
出来上がり‼︎
リバウンドするには
時間はかかりませんでした。
当時の私は、
こんな
大きな落とし穴
があったなんて
知りませんでした。
食べることに
“最大の幸せ”
を感じる私にとっては
死ぬほど、
辛いダイエットだった
のにも関わらず
一生のリバウンド、、、
「私は一生痩せられない。」
そう自分を責めた日も
ありました。
本当は、
焼肉屋に行けば
白米を食べたい！
外出すれば
食べ歩きで
好きな物を食べたい！
友達と出かけて
デザートには
オシャレな
ケーキ屋に行きたい！
そんな欲を無視し続けて
自分の心を傷つけながら
ダイエットを続けている…
心と体が
傷ついていることさえ
気づかないフリをして
我慢して
食事制限をする。
私にとって
最も過酷なダイエット法を
選んでいました。
でもある時に
1冊の本と出合いました。
その本には、
『食べないことをやめたら
ダイエット成功者になった。』
そんな内容が
ビッシリ書かれていました。
私は、
衝撃を受けて
呼吸を忘れていることに
気付かないほど、
のめり込んで
読んでいたことを
今でも忘れられません！
これまで
痩せるためには
「食事を制限しないといけない。」
当たり前のように
辛い、我慢の
ダイエットを選んできました。
でもこの本と出合って、
ダイエットの”考え方”が
180°一変し、
今では
・友達とランチ後にケーキを頼める！
・ラーメンを食べにいって
ミニ炒飯セットをつける！
・カロリーを気にせずに
食事が楽しめる！
食べれることに
“幸せ”を感じれる
ようになりました。
みなさんも
本当は、
ラーメン➕餃子
lunch➕デザート
韓国食べ歩き
を選びたいけど、
カロリー控えめに
食事を済ませること
あるんじゃないでしょうか？
今日、
この先を読んで
そんな
『我慢だらけの食事』
とさよならして、
食べたい物を
気にせず食べられる！
気持ちに嘘をつかずに
自分の心に従って、
「食べること」
を楽しめる‼︎
好きな人と笑顔で
好きな物を
食べる時間を
共有してほしい。
自分の力で
そんな”時間”を
手に入れて
毎日を楽しく
過ごしてもらうために
心を込めて
書きました。
是非、読んで
食生活を変えていきましょう！
食べないダイエットは怖い
食べないダイエットをしていた頃の私は、
・いつもイライラしている
・食べたら自分を責める
・好きな物を我慢する
この繰り返しでした。
「今日だけはいいよね」
そう思って食べたあと、
「またやってしまった」
「ほんと続かない」
そんなふうに、
自分を責め続けてきた。
今思うと、
あれは意志が弱かったんじゃなくて、
自分に課したハードルが高かっただけ。
ごりごりの野球初心者が
4月に入部して、
9月の甲子園を目指す！
それほど高いハードルだった。
といっても過言ではないくらいです。
食べ痩せダイエットに出会った
そんなときに出会ったのが、
食べ痩せという考え方。
「ちゃんと食べた方がいい」
「炭水化物も必要」
正直、最初は怖かったです。
食べたら太るんじゃないか。
今までの努力が無駄になるんじゃないか。
いくら根拠を
並べられても
なかなか食べることが
出来ませんでした。
でもやっぱり、
『食べて痩せる⁈』
そんな幸せダイエット
があるなら、
早く試したい！！
躊躇する心とは
裏腹に体はすぐに
動いていました！
もう我慢するダイエット
に疲れすぎていたのです。
私がやめた「ルール」
食べ痩せを意識してから、
私がやめたのはこれです。
・ベジファ
・炭水化物完全カット
・20時以降は食べない
代わりに意識したのは、
抜くのではなく、整えること。
・夜は、炭水化物少なめ
・量を調節する。でも、抜かない。
これだけ！
体も心も安定した
ちゃんと食べるようになってから、
・イライラしなくなった
・罪悪感に押しつぶされることも
なくなった
・体重の増減がゆるやかになった
何より、ダイエットが
辛くなくなったんです！
我慢しない。
続けられる。
これが、
私のダイエットの基盤です。
食べ痩せは、ズボラ向き
これまでの食事管理は、
カロリー計算したり
毎食の記録を残したり。
ズボラな私たちは
「そんなことやってられない！」
続けられない原因の1つ
でもありました。
しかし
食べ痩せって、
意外とズボラ向きなんです。
細かいルールを作らなくていい。
完璧を目指さなくていい。
「今日は食べすぎたな〜」
そんな日は、
次の食事で整えればいい。
コレだけです。
我慢し続けてきたあなたへ
もし今、
・食べるのが怖い
・太る不安が消えない
・我慢が当たり前になってる
そんな状態なら、
少しずつでいい。
ちゃんと食べていい。
ダイエットは、
自分を追い詰めるものじゃありません。
心と体が整う。
ダイエット＝健康な体を手に入れる
今の私は、そう感じています。
ここまで読んでくださって、
ありがとうございました。
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