実はその行動
太るための行動だった！
なんてことありませんか？
今回は
96%の女性が
やってしまいがちな行動を
お話します。
「当てはまってる！」
そこのあなた！
まだまだ間に合います。
明日から行動を
変えていけばいいんです。
もしかすると、
その”行動”は
あなたのヘルプサインかも
・仕事で失敗
・夫婦関係がよくない
・育児が上手くいかない
・自分の機嫌が良くない
自分時間が取れていない
世の中のママが悩みを抱えている
当たり前のことなんかじゃ
ありません。
・周りに相談できない
・そもそも頼れる人がいない
・自分がしないとという責任感
日々の悩みが
積み重なって
NG行動に発展している
場合も考えられます。
「それってNG行動なんだ」
この先を読み進めていくと
自分の生活を客観視できて
“心のヘルプ”
にも気が付けるかもしれません。
まずは
生活スタイルから
見直す必要が
あるかもしれません。
布団に入ってもスマホを見ている
「寝る子は痩せる」
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
脂肪の分解を促す働きがあります。
7〜9時間確保出来るといいです。
逆に睡眠不足だと
食欲を促進させる
ホルモンが分泌され、
太りやすい体質に！
仕事、子育てで
思ったようにいかない
毎日だと思いますが
睡眠時間の確保は、
次の日に大きく影響が出ます。
出来るだけ、
7〜9時間睡眠を
心掛けていきましょう！
私は23時就寝、8時起床
の生活スタイルです。
用もないのにコンビニに立ち寄る
仕事終わりに
ふらっと立ち寄った
コンビニで
「今日頑張ったご褒美に
お菓子でも買っちゃお！」
私も
甘いカフェラテを
毎日のように飲んでました。
目に入ってしまった
誘惑の塊には
すぐに手が出てしまいます。
まずは、意識して
コンビニスルーを心掛けて！
コンビニスルー出来た日は
自分を褒めてあげましょう。
お腹がすいてないけど食べる
空腹ではないのに
食べたくなる！
そんな時は
ストレスを抱えていたり
ホルモンバランスが乱れていたり、
食後の血糖値が上がったせいかも！
お腹が空いてから食べる！
という習慣をつけることが大切です。
早食いしてない？
咀嚼することで
満腹中枢が刺激されて
食べ過ぎを抑制できます。
私も仕事中、慌てて流し込んだり
子どもが泣くまでに早く食べたり
そんな毎日で
「昼食は何食べたっけ？」
記憶がありませんでした。
姿勢が悪いまま放置
姿勢が悪いと見た目に
影響してきます。
ポッコリお腹
寸胴体型
お尻は垂れて大きくみえます。
スマホやPC作業
育児で反り腰、
猫背になりやすいです。
まずは
鏡にうつる自分の姿を
毎日チェックしたり
家族にお願いして
自分の姿を撮影してもらう。
自分の姿勢を俯瞰的に
チェックするように
しましょう。
水分をほとんど摂らない
仕事や育児で
気がついたら夕方！
そんな毎日を送っていて
「何も飲んでなかった！」
なんてことありますよね？
・起床時1杯
・食前に1杯
・いつも見える場所に
水筒やペットボトルを置いておく
自然と飲む量が増えていきます。
無駄食いや老廃物排出
内臓機能を高めてくれるので
今すぐ始めましょう！
どうでしたか？
意外と誰でもやりがちな
“行動”
が多かったと思います。
仕事が忙しいから
毎日育児や子育てで
自分に使う時間なんてない。
“大丈夫”
毎日全部やろうとせずに
１つでいいんです。
私が生活スタイルを
変えられたんだから、
あなたも大丈夫！
無理せず、続けられる
痩せ行動に変換して
綺麗なママをキープしましょ！
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