ダイエットを始める時って
だいたい気合いを入れて
それからスタートしませんか？
私はそうでした。
3月に卒業式があるから
4月に入学式、入社式
特別なイベントや
新しい出会い
環境が変わるタイミングで
重い腰を上げて
ダイエットを決意します！
そして
その決意は
だいたい
イベント日の
ギリギリ1ヶ月前だったら
いい方です。
そんな私はいつも
イベント日の
1ヶ月前くらいから
本腰入れて
「さぁ〜ダイエットしよ。」
なんの計画もなしに
SNSで見かけた
食事制限やトレーニング
ファスティングに
痩身エステ
「最短で痩せられる！」
などといった甘い誘いに
乗っかって
訳もわからないまま
無理矢理スタートさせます。
そして、
1ヶ月後に
私には合っていなかったと
気付くのです。
自分に合っていない。
無理矢理とりあえず続けた
ダイエットなんて
その先
続くはずはありませんから
もし
イベント日に
間に合ったとしても
3日後には
お腹が出てきて
1週間後には
元の体型に戻る。
ちょうど1年前までは
そんなダイエット生活を
送っていました。
産後に
本気でダイエットを決意して
これからの長い人生
痩せて綺麗なママで
自信を持って
子どもの隣を歩くために
自分のズボラな性格でも
毎日続けられるダイエット
が存在するのか
考えました。
そして、
ダイエットを始めて
15年目‼︎
やっと
ズボラな私でも
毎日欠かさず続く‼︎
“魔法の法則”
を見つけたのです。
それからは
検索すれば出てくるような
産後2ヶ月目から出来る
ダイエットを調べて
“自分に合ったダイエット”
を選んでひたすら
毎日続けるだけ
ミルミル痩せて
産後5ヶ月目には
妊娠前よりも
−1.5kg
妊娠前に
履けなくなっていた
ズボンもスルッと
履けてしまいました。
そんな私が気づいた！
“魔法の法則”
について
知りたくないですか？
私はもっと早く
この法則に
気が付いていたら、、、
そんな後悔すらあります。
パーソナルトレーニングに
大金をかけて入会しても
トレーニング方法
だけをひたすら教え込まれて
通わなくなったら放置
誰もダイエットを続けられる
“魔法の法則”
について教えてくれませんでした。
ここまで読んでくださった
みなさんにだけ特別に
伝えたいと思います。
私が15年失敗し続けて見つけた
“魔法の法則”
をお伝えします。
準備に10秒かけない！
ダイエットは
特別な日に向けて
始める人が大半ですよね？
私もそうでした。
「やっぱり目標がないと頑張れない。」
もちろん目標は
気持ちがブレないために
必要です。
私がここで
お伝えしたいことは
「その目標を達成すれば
その後は元の体型に戻ってもいいの？」
ということです。
せっかく、
試行錯誤して
ダイエットを成功させた
その後は
リバウンドしてもオッケー！
そんな人いないですよね？
出来ることなら一生
綺麗な体型をキープしたいですよね？
だから
ダイエットを
歯磨きをするように
毎日出来るような
仕組みをつくってしまいます。
それは
“準備に10秒かかることを選ばない”
これです。
例えば
歯磨きをする行動に対して
準備は
歯ブラシを濡らして
歯磨き粉をつけるだけ
10秒足らずで済みますよね
こんな感じで
“行動を起こす”
準備が10秒未満なら
めんどくさがらずに
継続できる！
という感じです。
私が行ったのは
“毎朝コップ1杯の水を飲む”
この行動に対して
朝起きてきて
真っ先に目に入る位置に
コップに水を入れて
前日に眠るようにしました。
すると
次の日は
“水の入ったコップを持って飲むだけ”
これで
毎日続けられています。
運動は1日2分だけ
え？
2分でいいの？
そう思ったでしょ？！
もちろん毎日2分だけなので
どんな運動をするのかは
かなり大切です。
今回は続ける方法に
焦点を当ててお伝えします。
“2分”
という時間は
痩せるための
ゴールデンタイムなのです。
痩せたいけど
「運動したくない！」
「続けられない！」
そんな人は
参考にしてください。
2分ルールという言葉を
聞いたことがありますか？
新しいことを習慣化するために
2分以内で終わることにする。
人間の脳科学的に大正解なんです！
1日2分なら
スキマ時間にできます。
私は、
起きてすぐに
カーテンをあけて
日光を浴びながら
決まったストレッチを2分
毎日行っています。
1日2分だけです。
出来そうじゃないですか？
まとめ
いかがでしたか？
・準備は10秒
・運動は1日2分
たったこれだけです。
この法則を
見つけたおかげで
毎日無理なく続けられています。
ダイエットは特別な
イベントの前にだけ頑張る！
そんな考え方だった私が
日常的に
ダイエットを続けるための
仕組みのおかげで
無理なく痩せられました。
これなら
・我慢することもない
・ストレスを溜めることがない
一生続けていけると確信しています。
どんな内容で
試せばいいのか
わからない！！
そんな方のために
私自身が毎日行っている
・運動
・痩せ行動
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