「パーソナルトレーニングを
受けたら痩せる！」
「ジムに通えたら痩せる！」
私は、
本気でそう思っていました。
時間を見つけてジムに通って
汗をかいて、
クタクタになるまで動く。
それなのに、
思ったほど体重は減らない。
減っても、すぐ戻る。
そのたびに、
「まだ足りないんだ」
「もっと頑張らなきゃ」
と、自分を追い込んで
無理矢理時間をつくって
今思えば、
運動していたというより、
自分を追い込んでいた
って感じでした。
当時トレーニングに費やした時間を
計算すると、
⭐︎移動(往復30分)
⭐︎トレーニング(２時間)
⭐︎シャワー&サウナ(１時間)
計3時間30分
1日の貴重時間の3.5時間を
“カラダを動かすこと”
に費やしていたことになります。
私の現在は
子どもの育児をしていて
外出する際、
メイク時間にたった15分が
とれないほど
時間がない毎日、、、
運動する時間なんてない。
運動すれば痩せる。
それは正解です。
そんな時間を取れない！
世界中のママさんが
そうなんじゃないでしょうか？
出来るだけ子どものために
時間を使いたい
大切な家族や友達のと
時間を優先したい
そうですよね？
そんなママに朗報です！
運動するために
わざわざ時間を
つくならなくても
日常生活の中に
“運動”
を取り入れていく
“ぺそメソッド”
を特別に伝授します！
・忙しくて運動できてない
・産後の筋力低下で節々が痛い
・筋力低下で代謝ガタ落ち
脂肪が付きやすくなっている
そんなママのために
ぺそが考えた
呼吸をするくらい自然に
毎日の生活に溶け込む
・最強ズボラ思考
・下がりきった代謝を爆上げトレーニング術
をお伝えします。
最強ズボラダイエット
「私ってズボラだから
運動も続かないのよね。」
はい。
私もかなりのズボラ女です。
どれくらいズボラかって
裏っ返しになってる靴下は
裏っ返されたまま干しちゃう
これくらいズボラです。
「そのぐらいいいだろう。」
が口癖です。
そんな私だから考えた。
ズボラ女こそ
ダイエットに向いている！
その理由をお伝えします。
それは、
“ストレスを溜め込まないから
ダイエットが成功する”
ということです。
なぜストレスを溜め込むと
失敗してしまうかというと
コルチゾールという
ストレスホルモンが分泌され
食欲が増す
勝手に血糖値を上げてしまい
脂肪を蓄えやすくなる
どれだけ
ダイエットを頑張ったとしても
その反動でストレスが溜まれば
本末転倒ですよね。
ストレスを溜めないために
必要なのは
“運動のハードルを下げて
自分を褒めてあげる”
ダイエット中に懸念されることが
「今日は忙しくて何もできなかった」
と落ち込むことです。
1日の行動を振り返って
自分を褒めるポイントを
見つけます。
自分自身のモチベーションを
自分で上げていく！
例えば
「息子を連れて
近所のスーパーまで歩いた」
往復20分
立派な運動ですよね。
「子どもの寝かしつけに
抱っこ15分間」
筋トレ15分
立派なトレーニングですよね。
1日中寝たきりで
TV見ながら
ポテチ食べてたから
動けなかった！
そんな人は
ダイエッターには
いないと思います。
必ず
自分を褒めるポイントは
見つかるはずです。
就寝前に
1日を振り返ってみてください！
必ず褒めホメポイントが
見つかります。
代謝を上げることに全振りすること
30歳を過ぎると代謝が落ちる。
みなさん聞いたことありますよね？
「聞いたことはあるけど
代謝の上げ方なんてわからない」
そのままで
放置しているあなたは
一生痩せられません。
30歳からは
“代謝を上げる行動”
を自ら行う必要があります。
「だから時間がないんだって！」
朝目覚めてから2分で十分です。
2分だけ、自分にbetしてください。
2分で基礎代謝を上げて
1日の消費カロリーを増やしましょ！
・コップ1杯の水をがぶ飲みで
内臓機能を高める
・肩回しで
肩まわりや脇の下にしかない細胞を刺激する
たったこれだけで
基礎代謝が上がり
勝手に痩せていく体を
手に入れられます！
そしてこれらの
効果を3倍にするために
朝活を推奨しています。
朝活をすることによって
1日の消費カロリーが
激変していきます。
いかがでしたか？
明日からすぐ始められること
ばかりでしたよね？
毎日家族のために
自分の時間を割いて
動いているママは
実は誰よりも
痩せる素質を持っているのです。
普段の生活スタイルを
1から変える必要は一切ありません。
時間を作って
ジムに行く必要はありません。
宅活で十分痩せられます。
ズボラな私が変われたのに
あなたが変われないはずがない。
一緒に痩せて
周りを見返していきましょう。
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15年間、ダイエットに
苦しみ続けた私が
【究極の痩せ思考】
になったキッカケや
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