産後はなぜ痩せないのか？
その理屈を知ると
今までの努力の半分で
体戻しに成功します。
今回の記事は
前回の続編になります。
前回の記事を
読んでいただいてから
この先を読んでもらうと
より
産後ダイエットの理屈を
理解できます。
圧倒的に
産後ダイエットの成功率が
上がって
「えっこれしかやってないけど体が軽い」
「変な時間にお腹が空かなくなった？」
「体が薄くなってきた？楽しくなってきたかも！」
誰でもすぐできる
“少ない努力”
で見た目の変化に
気づけば、
モチベーションが
グングン上がっていきます！
知らないままだと
今まで通り、
・とりあえず糖質制限
・とりあえずスクワット
・とりあえずランニング
痩せて
綺麗になりたいのに
・我慢の連続
・カラダの故障
・無駄な時間を費やす
続けることで
「自分は痩せられないんだ」
自分を責めることになります。
産後の痩せられない理屈と
正しい順番を知らないだけで
諦めてしまってもいいですか？
・着たい服が着れない
・ママ友とlunchで
好きなものを食べられない
・家族旅行にいって
自分だけ入ってない写真
ママだからオシャレ出来なくて
当たり前‼︎
そんな考えから
卒業して
あなただけの
人生の楽しみ方を
見つけられる！
・産後に体力を戻し、
子どもと全力で遊べる！
・産後トラブルがなくなり
毎日元気に過ごせる！
・産後半年で
元の体型に戻せる！
今回はそんなロードマップを
2記事続編でお伝えしますね。
産後なぜ痩せないのか
赤ちゃんのために痩せない！
妊娠中と産後は
いかに赤ちゃんの命を守れるのか
が何より最優先！
するように指令が出ています。
何が起きてるかというと
ホンモンをいじって
脂肪をためやすく
燃やしにくくして
基礎代謝を落として
筋肉が作られない。
そうすることで、
栄養を赤ちゃんに
届けやすくしています！
なので、
産後に
「抱っこで背中が痛い」
「お腹がぶよぶよ
押せば手がどこまででも入っていく！」
これ産後のママなら
全員経験して当然なんです。
わざと痩せにくい体に
することで、
“赤ちゃんの命を守る”
これを知ってないと、
意志ではコントロールできない
勝手に体内で
行われる機能に抗って
ダイエットしようとすると
“赤ちゃんの命を危険にさらす”
ことになるかもしれません！
ママなら全員！
知って置いてほしい内容です。
・産後は筋肉が付きづらい
・赤ちゃんのために
無理なダイエットは禁物
・赤ちゃんに栄養を届けるため
意志ではコントロールができない
やってない？NG行動3選
赤ちゃんのために
筋肉が作られずに
脂肪が蓄えられるため
どんどん見た目が
変化していきます。
これがまさに
“ママの体”
ですよね？
そんな
脂肪が付きまくった
自分の体を鏡で見て
こう思います。
「産後どんどん太ってきたなぁ」
「痩せたいけど何からすれば？」
「育児中に運動できないし、食事減らすしか」
ちょっと待った！
無理なダイエットは
大切な赤ちゃんの命を
危険にさらします！
そんなこと言ったって
育児しながら、
できるダイエットなんて
思いつかない。
まずは、
産後に絶対やめてほしい行動
をお伝えします。
ご飯を抜く
産後の食事制限や
ファスティングは
“赤ちゃんの命を危険にさらします”
ママたちは、
肝に銘じてください。
産後に
寝不足に不慣れな育児で
妊婦期間に落とした体力では
限界がきます。
限界突破した体で
赤ちゃんを守れますか？
栄養を届けられますか？
無理ですよね。
赤ちゃんのために
しっかり食事をとって
体力を回復させましょう！
元気に育児ができるようになって
“絞っていく土台を作る”
それからでも遅くありません！
短期ダイエット
「産後半年までに痩せないと！」
よく聞きますよね？
結論
産後半年で
体重を落とすメリット
全くないです。
産後半年で
体重が落ちた理由は
・筋肉が落ちていった
・摂取カロリーがシンプルに足りない
個人差はありますが、
健康的にも
赤ちゃん的にもよくないよ
という話です。
体重を気にする
①②に
つながる話しですが
産後痩せていくには
筋力を戻す必要があります。
筋肉が戻ると、
・姿勢が整う
・運動すると正しく動いて
脂肪燃焼されやすい
ただ
妊娠中は活動量低下して
産後は筋肉が作られない体。
今、人生で1番
筋肉がない状態なんです。
これから
痩せていくため
見た目を変えるためには
筋肉は付けていないといけない。
でも筋肉って
脂肪の3倍は重いんですよね。
だから、
体重に一喜一憂せずに
しっかり動けるようになる。
産後半年以降から
筋トレを取り入れていく！
どうでしたか？
“産後半年がタイムリミット”
という話を信じて
ダイエットに励んだ
そこのママさん！
産後半年が経過して
痩せれてない自分に
嫌悪感があるママさん！
安心してください。
今からでも遅くありません。
産後3ヶ月でも
1年以上経ってても
“やるべきコトとやらなくていいコト”
ここは変わりません！
次回の記事では
「じゃあ何から始めれば少ない努力で
理想の体型になれるの？」
正しい方法を
正しい順番で
“元気に痩せていく！”
産後痩せロードマップをお伝えします。
お楽しみに
