産後の
体型が戻らない
体がアチコチ痛い
ポッコリお腹が目立つ
背中広がって老け見え
気にはなってるけど、
何からしたらいいのか分からない
体自体が回復していないのに
「筋トレ、ランニング？
していいの？」
ただでさえ、
毎日育児が大変で
その中で家事をするのも
やっとなのに
自分の体のことなんて
考えてられないですよね。
すごく分かります。
私も初めての育児で
・母乳のやり方で毎晩悩む
・泣いてる理由が分からない
・寝不足が続いて旦那に八つ当たり
さらに
お風呂場で自分の体を見て
・凹まないお腹
・ゴツい背中巻き肩
・腰回りについたお肉
この赤ちゃん時期は
今しかなくて
笑顔で育児したいけど
心から笑えない
そんな日が続いていました。
でも、
あるコトを
スキマ時間に
家事の合間に
続けただけで
1ヶ月で
巻き肩が治って
鎖骨が見えて
二の腕が-1.5cm
細くなりました。
体重で約5kg
落とすことに成功しました。
周りからも
「ちょっとお腹へっこんだよね？」
「なんか痩せた？何かやったの？」
そう言われるようになりました。
でも私は産後に
たった１日2分で
あるコトをしただけです。
なんなら、
育児や家事をやりながら
授乳中に、寝かしつけの間に
料理中に、湯船の中で
産後に
育児や家事で
大忙しなママでも
たった１日2分
毎日続けた結果
・体重は−5kg
・鎖骨が見え始める
・お腹が目立たなくなる
・全体的に浮腫みが減ってくる
見た目に変化が見えて
周りからも
「やせた？」
声をかけられるように
なりました。
まさに産後で
なかなか体型が戻らない。
なんなら体重も脂肪も
増えていってる気がする。
そんなママさんに朗報です！
１日たった2分
スキマ時間に
あるコトをするだけで
1ヶ月で変化を実感できます。
そのあるコトとは、、、
「姿勢改善」
まずここからです！
いやいや、
「それだけで痩せるわけ！」
と思うかもしれませんが、
実際はかなり大切なことでした。
姿勢が改善されると
☑︎食べても体重がミルミル落ちる！
☑︎インナーが鍛えられて
代謝が回復する
☑︎見た目が綺麗になり、
「痩せたね！」と言われる！
産後ママの悩みって
・寝ても寝ても疲れがとれない
・シムス位で寝てたせいで巻き肩
・毎日の抱っこや授乳で肩ガチガチ
・産後で何から始めていいか分からない
そんな人は
必ず最後まで読んでください！
日常的に簡単に
取り入れられることを
お伝えします！！
見逃すと、
変なところに脂肪がついたまま
綺麗に痩せることができず
いつまでたっても
・ポッコリお腹の三段腹
・ブヨブヨの垂れたお尻
・ゴツ巻き肩のおばちゃん
痩せて
綺麗なママになって
周りを見返したい
自分に自信をつけたい
産前に来ていた服を着たい
そんな人は
必ず読んでください。
それではいきます。
巻き肩は太る原因？
姿勢が悪いと、見た目はもちろん、
代謝にも悪影響が出ることを
知っていますか？
筋肉を鍛える運動や筋トレをしていれば、
筋肉が増えて、自然と代謝がアップします。
とこんな話を
耳にしたことが
あると思いますが、
そもそも
いくら筋トレをして
筋肉を増やしても
姿勢が悪いままだと、
・見た目が悪い
・逆に代謝が低下
・変なところに筋肉がつく
さらに、
姿勢が悪いと
体の歪みによって、
ダイエットの効果が出にくいのです。
基礎代謝を戻す
基礎代謝の内訳で
ほとんどの割合を占める。
それが“内臓”です。
猫背や反り腰で
内臓を圧迫して、
内臓機能を低下させると
太る体質まっしぐら！！
また、
インナーマッスル（体幹）を
使わなくなることで、
ぽっこりお腹の原因や
脂肪がつきやすい体
になってしまうんです。
残念ながら、
産後ママさんは
全てを兼ね備えた
太る体質お化けです。
誰でも出来る！姿勢の整え方
全ての産後ママは
姿勢が崩れている状態です。
姿勢が崩れたままいくら
・食事管理
・有酸素運動
・高額な骨盤矯正
をしたところで
理想の体型にはなれません。
食事管理をして
カロリーコントロールをした結果
筋肉量が減少して
さらに代謝が低下します。
骨盤だけの施術をしたところで
全身が整わないと
骨盤も元通り
歪んだ状態に戻ってしまいます。
まずは、
産後1ヶ月後からでもできる
“姿勢改善”
をスキマ時間にすると
産後の体は
元に戻ろうとしますから
意外と簡単に
戻ってくれます！
ただ正しい順番で
正しいやり方を
継続しなければ
ボロボロの体のまま
育児をすることになり
いつまでたっても
体型が戻らないし、
体の痛みが消えない。
そんなの嫌ですよね。
毎日の悩みから解放されて
機嫌良く笑顔で
子どもと向き合いたいですよね。
産後ママに向けて
育児中にできる！
ストレッチ&トレーニングを
ご紹介します。
①抱っこや授乳時は、
出来るだけ骨盤を立てて
姿勢を意識しましょ。
血行を良くして、
代謝アップをめざします。
②こまめに肩甲骨を寄せ、
痩せスイッチを押しましょ。
肩甲骨あたりには、
全身には無い
唯一の痩せスイッチが
あります！
気が向いたら、
肩甲骨を動かして
スイッチを押しましょう！
③スマホを見るときは
顔を下げすぎないようにしましょう！
猫背にならないように意識すると
顔周りの引き締まりが
変わってきます！
さいごに
ダイエットは
優先的に姿勢を整えること
が重要になってきます！
「姿勢を正す」ということは
日常の意識で変えることができます！
知識を頭に入れても
次の日、
行動できる人は
どれくらいいるでしょう。
今回紹介した
明日から出来る。
『姿勢の整え方』
3つを必ず意識して、
見た目を美しく、
そして健康に！
理想の自分を
手に入れましょう‼️
※ダイエットについて本気で悩んでる！
相談したい！
そんな方は、
いつでもLINE
お待ちしています💪❤️🔥
